Hubnutí začíná v hlavě

Předtím, než budete chtít zhubnout, si musíte uvědomit, že všechno to nezačíná jen změnou jídelníčku a zdravým pohybem. Všechno to začíná ve vaší hlavě. 

Musíte si uvědomit, zda chcete hubnout kvůli sobě a nebo zda kvůli někomu jinému. Jestli vám to opravdu přinese ten dobrý pocit, který od toho očekáváte a zda se vám poté i změní psychika k lepšímu. Musíte zvážit zdravotní komplikace, jaké na vás čekají, když budete hubnout nezdravě. Je také dobré si uvědomit, že práce chvatná je málo platná, a proto je vždy lepší se spíše orientovat na delší dobu hubnutí, jakožto změnu celkového stravování, jak na to, že budete jíst výživově kalorická jídla a pak to dohánět léky.

Jakmile si tedy toto všechno uvědomíte, máte vlastně z poloviny vyhráno. 

Vždy je dobré začít tím, že si stanovíte nějaká pravidla. Ideální je metoda cukru a biče. Jakmile budete jíst tučná, smažená a celkově nezdravá jídla, musíte za to potrestat, a to třeba hodinovou jízdou na kole a nebo rychlou chůzí, či jiným sportem. Naopak, klidně za týden dodržování zdravého jídelníčku se můžete odměnit třeba tím, že si dáte koláč upečený od vaší babičky, tedy ten ultra poctivý.

Také je dobré, když se nebudete tak často vážit a zvážíte se jednou za týden. Ono totiž po prvním dni většinou váha začne klesat hezky dolů, ale pak se vám zastaví v momentě, kdy vaše tělo se začne dietě bránit. To je ten moment, kdy vaše váha může jít klidně i lehounce nahoru. A to by pro vás bylo demotivující. Ideální je se pak vážit zrána nalačno a bez oblečení. Jen tak zjistíte, opravdu kolik vážíte.

O články níže máte možnost se dozvědět více o zdravém hubnutí, kalorických hodnotách potravin, jak si vypočítat svůj bazální metabolismus, jaký typ diety si vybrat a jaký naopak ne. Věříme, že zde najdete vše potřebné.

Vložil Jak nejrychleji zhubnout | Tagged , , , , | Zanechat komentář

Červená řepa a hubnutí

Díky pravidelné konzumaci červené řepy moc nezhubnete, ale spíše si posílíte a pročistíte svůj vlastní organismus. Červená řepa totiž nejen že obsahuje potřebné vitamíny a antioxidanty, ale napomáhá i lepší funkci vašeho organismu. Mezi hlavní vitaminy, které obsahuje patří B, C a A.

Pokud byste červenou řepu chtěli jíst hlavně kvůli vitamínu A, nezapomeňte, že ten je rozpustný v tucích. Museli byste spolu s řepou sníst například i kousek másla, oleje nebo kolečko salámu.

Dieta s červenou řepou slibuje úbytek váhy až dokonce o 3 kg týdně. 

To není až tak pravda, protože červená řepa odvodňuje. Tedy ten, kdo je více obézní určitě 3 kg týdně shodí, ale vody a minimum tuku. Ten, kdo je obézní méně, shodí například 1,5 kg vody. Jde tedy spíše o vodu, jak o tuky. Čili – červená řepa odvodňuje, neshodíte po ní tuku skoro nic, ale je zdravá. Doporučujeme ji tedy jako doplněk zdravého stravování.

Pokud byste tedy teoreticky jedli celý týden jen řepu, tak vám bude brzy špatně, znechutíte si řepu do konce života, odvodníte se a jakmile se pořádně napijete, budete mít shozenou vodu ihned zpět. Její účinek je tedy na hubnutí tuků téměř nulový. Rozhodně ale po konzumaci řepy nepřiberete, pokud jí nesníte mnoho. Obecně je tato řepa sladká a 100 g obsahuje 180 KJ ve vařeném stavu.

Užívat červenou řepu tedy jako dietu rozhodně nedoporučujeme. Rozhodně ji doporučujeme jako příjem velmi potřebných tělu vitamínů, jako doplněk zdravého stravování, prevenci proti nemocem, jako je chřipka a angína, či na zmírnění některých příznaků menopauzy.

Jedinou osobou, které se nedoporučuje jíst tuto zeleninu, je osoba s diabetes melitus kvůli vysokému obsahu sacharidů. Cukrovkář ji samozřejmě může sníst, nicméně by si měl ohlídat množství, které pozře a následné doplnění inzulínu.

 

Vložil Zdravé hubnutí | Tagged , , , , | Zanechat komentář

Prášky na hubnutí

Prášky, léky, pilule, je toho opravdu velká spousta na trhu, co slibuje velký úbytek váhy za relativně krátkou dobu. Ale teď vyvstává ta pravá otázka – které že z těch léků ale opravdu fungují? A fungují opravdu dobře tak, aby vám nepoškodili vaše zdraví?

Léky, které jsou na předpis, tak ty by fungovat měly a protože se jedná o velký zásah do vašeho těla, tak je potřeba jejich užívání zkonzultovat s lékařem. Nikdy nekupujte tyto léky přes internet, nevíte, co v nich je a nesnažte se je sehnat přes známou, která pracuje v lékárně. Nevíte, zda vám takové léky neublíží. Tyto léky patří mnohdy mezi návykové a bez odborné konzultace s lékařem by vám mohly spíše uškodit.

Tím pádem vám zůstává už jen další kategorie léků. A tou jsou léky volně prodejné. Už jen tím že jsou volně prodejné je jasné, že se nejedná o léky v tak velké míře, ale že se jedná spíše o léky, které jsou podpůrné.

Jsou to léky, které vám napomáhají ve změně vašeho životního stylu tím, že vám pomáhají buď zaplnit více žaludek, či lépe tuky v potravě štěpit a odvádět je mízním systémem z těla ven.

K těmto lékům je vhodné hlavně dodržovat zdravou životosprávu, zcela nepít alkohol, který je zdrojem cukrů, které se v těle pak mění na tuky, začít alespoň nějakým pohybem, který vás zcela neodradí od vašeho cíle a prostě se snažit hubnout i sami.

I tak tyto léky nedoporučujeme užívat v případě, že jste nevyzkoušeli nějakou zdravou dietu spojenou s účinným cvičebním plánem. Jakmile budete dodržovat pravidla správného stravování a pohybu a i přes to se vám nebude dařit zhubnout, poraďte se s odborníkem spíše, než začnete užívat tyto prášky.

Cena volně prodejných léků na trhu se pohybuje kolem 1 000 Kč.

Vložil Prášky a léky na hubnutí | Tagged , , , , | Zanechat komentář

Léky na hubnutí

O tobolkách, které by vám měly pomoci se stát krásnějšími, štíhlejšími a více atraktivnějšími pro druhé pohlaví, tak o těch tu už bylo opravdu napsáno hodně.

O čem se zde ale naopak zatím moc nepsalo jsou opravdové léky na hubnutí, mezi které hlavně patří léky na lékařský předpis a které běžně neseženete, pokud opravdu netrpíte velkou obezitou, která ohrožuje vaše zdraví.

Mezi tyto léky pak patří například Adipex, Meridia, Lindaxa (Reductil) a Xenical.

Jedná se o léky, které opravdu působí tak, že vám pomohou od všech možných chutí, které by vás mohly přepadat například v noci a podobně.

Tyto léky některé také dokáží nabobtnat v žaludku tak, že vám ho opravdu celý zaplní a cíleně působí tak, že vám pomáhají tuky štěpit. K těmto lékům je ale velice důležité dodržovat dietu a být pod neustálým dohledem lékaře. Bez něj si tyto léky opravdu nepořizujte, věřte tomu, že když váš lékař uzná, že je opravdu potřebujete, jistě vám je předepíše.

Mnohdy se stává, že tyto léky se prodávají na internetu bez předpisu. Výrazně ale nedoporučujeme takovéto léky kupovat, jelikož nevíte, z čeho jsou léky tvořeny a zda se opravu jedná o produkt, o který máte zájem.

Užíváním těchto léků na vlastní pěst se vystavujete velkému zdravotnímu riziku. Lékaři je předepisují pouze po dlouhém zkoumání vašich stravovacích návyků. Předepisují se v okamžiku, kdy vám hrozí zdravotní komplikace spojené s obezitou a vy nehubnete ani při přísném dietním režimu a sportovní aktivitě. Obvodní lékaři je nepředepisují, předepisují je specializovaná lékařská diabetologická pracoviště.

Dříve než ale začnete chodit ke svému obvodnímu lékaři, který vás pošle dál, tak se pokuste nejprve vy sami se pokusit zhubnout zdravým jídelníčkem a pohybem.

Vložil Prášky a léky na hubnutí | Tagged , , , , | Zanechat komentář

Zkušenosti s Obezin hubnutí

Už jste se jistě setkali s různými léky a tabletami na hubnutí. Mezi ně patří i Obezin. Jedná se o tobolky, které slibují ukončit vaše trápení se shazováním přebytečných kilogramů.

Mnoho lidí, kteří mají ale s dietami zkušenosti ví, že nic není zadarmo a že jediné, co opravdu funguje, je buď invazivní liposukce a nebo podvázání žaludku. Jenže toto radikální řešení se provádí pouze u osob, které jsou velmi obézní.

A když už tedy lidi přemýšlejí, jak by si žaludek zmenšili, tak přišli výrobci s novou teorií.

Co vymyslet přípravek, který vám v žaludku nabobtná do takových rozměrů, že pak nebudete mít absolutně hlad? A vznikl Obezin a další výrobky, které fungují na tomto principu.

Tyto tablety, které když polknete, tak se změní v žaludku na tuhý gel, který je tak rychle nestrávíte a opravdu vám v trávicím ústrojí delší dobu vydrží. Je ale nutné je zapít velkým množstvím vody, jelikož bobtnají právě díky tomuto principu.

A Obezin funguje stejně tak. Sníte tobolku půl hodiny před jídlem, zapijete ji, ona vám v břiše nabobtná a vy toho pak méně sníte. A opravdu tomu tak je. Co ale s chutěmi, které vás přepadnou, jelikož se vlastně normálně nenajíte, to už pak nikdo neřeší. Ideální je tedy potlačovat chutě na sladké a podobně tím, že tyto potraviny budete konzumovat hned zrána a nebo dopoledne, kdy je máte šanci běžným pohybem za den spálit.

Tip: vyzkoušejte nenávykové psyllium (drcený jitrocel), který vám v těle udělá stejnou službu a který je levný. Jeho cena se pohybuje kolem 100 Kč. Ten můžete klidně užívat každý den do konce svého života, v těle vám to neplechu nenadělá, upraví se vám zažívání a nebudete mít neustálý hlad.

Vložil Tablety na hubnutí | Tagged , , , , | Zanechat komentář

Nejúčinější tablety na hubnutí

Jistě jste již od mnohých kamarádek a na internetu pátrali po zkušenostech s různými tabletami, po kterých byste mohli zhubnout tak, že by oči vašemu okolí jen přecházely a vy byste pro hubnutí vlastně nemuseli udělat nic krom toho, že byste tablety poctivě polykali.

Tablety na hubnutí ale mají jedno takové pravidlo. Fungují na tom principu, že vám pomáhají štěpit tuky, které pozřete nebo vám dokáží zaplnit žaludek tak, že na jistou dobu nemáte hlad. Bohužel ale pokud budete každodenně na oběd jíst sladké dezerty a s přáteli si budete dávat vídeňskou kávu, věřte, že vám ani tablety na hubnutí nepomohou. Začít musíte nejdřív u sebe. Tablety jsou pouze podpůrný prostředek.

Pojďme se společně teď podívat na jednu velmi profanovanou značku tobolek, která propaguje úbytky váhy ve vašem těle po pozření toho jejich zázraku a to tím, že zatímco vy zhubnete dvě kila sami, tak jedno kilo vám k tomu navíc udělá právě tento přípravek. Dohromady zhubnete tedy 3 kg, alespoň to slibuje výrobce.

Alli. Jak již z názvu vypovídá – All (vše) I (já). A ono to tak opravdu je. Tyto tablety vám zaručí, že tuk, který pozřete vám nepříjemně bude odcházet z organismu. Pravděpodobně se tedy schválně začnete tučným jídlům vyhýbat a tím pádem se vlastně nechtěně dáte na zdravou stravu a hubnete pouze a jen vy sami, aniž by vám vlastně nějaká tableta pomohla.

Další různé firmy pracují se zeleným čajem. Vesměs jsou všechny tobolky tímto čajem tvořené a vy za jedno balení pak dáte kolem 1 000 Kč.

Před užíváním ale takovýchto produktů se nejdříve poraďte se svým lékařem a proberte s ním možná rizika. Nikdy takovéto léky neužívejte bez svolení vašeho lékaře, i když jsou některé volně prodejné.

Vložil Tablety na hubnutí | Tagged , , , , | Zanechat komentář

Bylinky na hubnutí

Pokud si myslíte, že jakmile budete jíst k večeři řízečky s bramborovou kaší a na druhý den si dáte k obědu svíčkovou a zapijete to odvarem z bylin a že zhubnete, tak vězte, že to rozhodně není pravda.

Ne, že bychom vás chtěli odrazovat od požívání bylinek, ony jsou ve své podstatě určitě neškodné, ale také vězte, že vám k ničemu moc nepomůžou.

 

Základem k tomu, abyste zhubli, je jistě zdravý jídelníček, který by však neměl být dietou, ale spíše životním stylem a ano – můžete ho proložit různými bylinnými preparáty, které vám pomůžou lépe štěpit tuky. Nejsou však nikdy na hubnutí tak, že byste po nich zhubli. Spíše vám pomůžou více spalovat a nebo fungují na pročištění a umí zbavit tělo toxinů. Co se ale toxinů týče, tak toto s hubnutím nic společného nemá. Pročištěním organismu se pak i myslí to, že vám pomůžou s trávením a lepším odbouráváním lipidů.

Existují pak různé pročišťovací čaje, jako je například čaj obohacený o mořské řasy, který vám s očistou organismu pomůže a lépe nastartuje vás organismus například po ránu. Tyto čaje se dají pořídit v jakékoliv lékárně a nebo prodejně sypaných čajů. Nejsou návykové a jejich cena se pohybuje kolem 80 Kč.

Pokud ale bylinkám až tolik nevěříte a přesto byste rádi našli alespoň něco, co by vaše hubnutí mohlo podpořit, pak vyzkoušejte citron a skořici. Rozhodně ne ale dohromady. Skořice totiž pomáhá tuky štěpit a pokud to zvládnete, zkuste si ji denně dát, ale ne ve štrůdlu. Samotnou a nebo s nějakou zeleninou.

Co se týče citronu, tak se pije vymačkaný s vodou a pomáhá nastartovat spalování. Je tedy vhodné tento nápoj konzumovat spíše ráno a samozřejmě vám neublíží, pokud ho budete popíjet klidně i celý den. Jen si dejte pozor na překyselení organismu. To se může projevit například narušením zubní skloviny.

Vložil Přírodní produkty na hubnutí | Tagged , , , , | Zanechat komentář

Jídelníček na hubnutí

Vždy je potřeba si nejprve uvědomit, že hubnutí není o tom, abyste nejedli nic, hladověli a pak vám bylo špatně. Takto opravdu krátkodobě zhubnete, ale budete unavení, ztratíte vodu z těla a rozhodíte si metabolismus.

Tedy hladovka není dietou, ani životním stylem, ale je to způsob, jak co nejrychleji zhuntovat své tělo tak, aby vám to okamžitě vrátilo i s úroky, jakmile s hladovku ukončíte.

Tedy základem zdravého jídelníčku, který vám rozhodně pomůže zhubnout a váhu si udržet, jsou zdravé potraviny.

 

Velkým omylem je myslet si, že jakmile nahradíte bílé pečivo za tmavé, tak že jíte méně energetickou potravinu. Jíte pouze potravinu, která vás na delší dobu zasytí. Mnohdy právě i celozrnné pečivo bývá více energeticky bohaté, než pečivo bílé. Nicméně je i zdravější a podporuje správnou funkci vašeho organismu.

Pokud zahrnete do svého jídelníčku tedy pečivo tmavé a přidáte k němu i nízkotučné sýry (ne náhražky sýrů) a spousty ovoce a zeleniny, budete mít jistě vyhráno. Zapomeňte na jídla smažená a tučná. Ty vám s hubnutím nepomůžou. A co se sladkých jídel týče, ty pro vás musejí zůstat tabu, stejně tak jako kalorické pivo a tvrdý alkohol. V alkoholu se totiž ukrývá největší podíl cukrů, který se v těle mění na tuky.

Důležité je si uvědomit, že pokud se budete přejídat zdravými jídly, také hubnout nebudete. A dokonce se může stát, že i přiberete. A jak je to tedy možné? Můžou za to kalorie. Každý člověk má svůj určitý bazální metabolismus, který se dá lehce vypočítat pomocí všemožných kalkulaček na internetu. A pokud vám váš bazální metabolismus vyjde na 8 000 KJ denně, pak vězte, že pokud svůj příjem snížíte na 6 000 KJ denně, budete hubnout rozhodně. V opačném případě můžete i přibrat.

Více se tedy zajímejte o množství zdravého jídla, které denně jíte a klidně se nebojte ho zkombinovat například s kvalitním hovězím masem.

Vložil Jídelníček | Tagged , , , , | Zanechat komentář

Zdravé hubnutí

Nejdříve ze všeho si musíte uvědomit, že je důležité, aby jste se opravdu rozhodli radikálně změnit své stravování. Hubnutí totiž začíná v hlavě. Jakmile tedy nebudete mít tu správnou motivaci, tak vám hubnutí nepůjde a ve finále se vám stane, že se později vrátíte k nezdravým jídlům a špatné skladbě potravin.

Bez práce nejsou koláče, a tak je tedy důležité si také uvědomit, že bez zdravého pohybu to také nepůjde. Nemusíte hned každý den trávit v posilovně a dřít tam do úmoru. Bohatě vám například postačí jen delší procházka se psem, můžete začít vystupovat z dopravních prostředků o jednu zastávku dříve a zbytek si dojít pěšky.

Můžete také vyzkoušet se dvakrát týdně projet na kolečkových bruslích a nebo kole, v zimě pak můžete provádět nějaké halové sporty, jako je squash či badminton. Záleží jen na vás, jaký sport je vám příjemný a kterému se rozhodnete pravidelně věnovat. Při hubnutí ale využívejte aerobních sportů více, jak posiloven.

A teď něco k samotnému hubnutí. Váš kalorický příjem musí být vždy nižší, než je výdej vaší energie. Nespotřebovaná energie se totiž okamžitě uloží do cukrů a ty se pak změní v tuky. Aby naopak vaše tělo mohlo z tuků čerpat, musí být energeticky trochu podvyživené. Pak bude brát z tukových zásob a vy budete hubnout.

Jakmile si ale dáte na oběd hamburger, tak vaše tělo spálí hamburger a víc energie nebude muset spalovat, protože jeden hamburger mu postačí na 5 hodin sportu. Dodržujete tedy rozhodně zdravou stravu. Při dietním režimu určitě.

Vložil Zdravé hubnutí | Tagged , , , , | Zanechat komentář

Zelená káva na hubnutí

O zelené kávě se povídá, že je jednou z nejčastěji využívaných podpůrných látek, které se při hubnutí používají.

Její cena se za jeden balíček kávy pohybuje kolem 500 Kč a vydrží vám zhruba na měsíc.

Některé diskuze uvádějí, že při užívání této kávy zhubnete mnohdy o více jak 15 kg, aniž byste se museli výrazně snažit. Některé jsou skromnější a naslibují vám úbytek těsně pod hranici deseti kil. Pravdou je, že nic není zadarmo a pokud chcete hubnout, musíte pro to vždy něco udělat.

 

Jisté je však jedno. Zelená káva opravdu obsahuje látky jako jsou kyselina chlorogenová a antioxidanty. Antioxidanty vám všeobecně pomáhají zbavit váš organismus toxinů a kyselina vám pomáhá hubnout, štěpit tuky.

Ovšem, tato káva slouží jen jako podpůrný prostředek, stejně jako například prášky na hubnutí.

Pokud se tedy budete stravovat pouze a jen ve fastfoodu a budete holdovat alkoholu a smaženým jídlům, budete nemile překvapeni, že vlastně i při konzumaci tohoto zeleného produktu rostete na váze. 

Nezapomeňte, že hubnutí má být vždy celkové a má se odrážet na vašem zdravém způsobu života. Budete-li dodržovat základy správné životosprávy, pomůže vám zelená káva ve vašem úsilí.

Takže ano, zelená káva při hubnutí pomáhá, ale rozhodně od ní nečekejte žádné zázraky, pokud k tomu nebudete dělat něco i vy sami. Nicméně není škodlivá a ani návyková. Jedná se o přírodní produkt.

Doplníte-li váš zdravý jídelníček i o efektivní aerobní sportování (běh, plavání, jízda na kole, bruslích), bude se vám hubnout lépe a tělu tento způsob prospěje mnohem více. Pro začátek zkuste například rychlejší chůzi, kamkoliv budete mít namířeno.

Vložil Přírodní produkty na hubnutí | Tagged , , , , | Zanechat komentář